養心：32個控制情緒，不傷不憂的新概念





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中醫所謂：主明則下安，以此養生則壽。
養身先養心，不為七情所傷，自然能過不生病的生活！

保持愉快的心情，有助於身體健康。這裡指的心就是腦，當然也包含情緒調節。情緒過度對身心都不利，《黃帝內經》就明確地說：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。」因此，人們在日常生活中，除了注意營養攝取和運動鍛鍊外，更需要陶冶自己的情操和開闊胸懷，避免持續的情緒緊張。

一個健康的人必須是身體與靈魂都健全完整的。要想保持無病長壽，良好的心境相當重要。

當一個人內心充滿積極思想時，導致生病的消極思想沒有了生存空間，你便能擁有健康。

本書收錄32個養身先養心的新概念，從保持心情愉快、讓生活有序、充分休息、自我調養、適度運動、飲食有節等六個方面下手。原來「心」是可以養出來的，從性情、飲食、運動來養心，最後達到身心平衡的境界。

千萬別讓壞心情出賣了你的健康。從今天開始，也許只是1%的好心情就能帶來100％的健康，何樂不為？

本書特色

★暢銷勵志作家林慶昭，和你分享不生病的秘訣！

★人之所以生病都是七情所傷：喜傷心、悲傷肺、怒傷肝、憂思傷脾、恐傷腎！

★心是養出來的，從性情修習、飲食、運動，達到身心平衡的境界！

作者簡介

林慶昭

從記者、主編、總編輯到獲獎無數的暢銷書作家，已經有成千上萬的人看過林慶昭的書，並從中找到了生命裡真實的感動與簡單的快樂。

得獎記錄：
第十屆全國學生文學獎小說獎、第十一屆耕莘文學獎小說獎、第八屆巡迴文藝創作獎散文獎、台北市立圖書館新詩創作比賽第一名、第一屆海外文藝旅遊文學甄選獎。

著作：
《別再為小事抱怨》、《別再為小事生氣》、《別再為小事煩惱》、《脾氣沒了，福氣來了123》、《機智說話高手》、《這些花．那些事》、《做事做到位》、《不想操到死》、《不想衰到下輩子》、《守候：心情圖文書》、《轉念：心情圖文書》、《真愛：心情圖文書》、《堅持到底》、《放愛一條生路》、《好朋友好真心》、《好樂活好自在》、《把心放下就是天堂》、《放手的幸福12》、《愈放下，愈自在》、《吃苦太落伍》、《其實，沒有那麼糟》等一百多本暢銷好書。



新聞分享



寶寶的成長發育永遠是家長最關心的事情之一，多數的家長認為生長發育只跟遺傳、營養有關，但卻忽略寶寶發育慢半拍，也有可能是過敏惹的禍！根據醫師門診經驗顯示，有過敏症狀的寶寶，外觀常看起來較同年齡的孩子瘦小，不管是異位性皮膚炎造成的搔癢、過敏性鼻炎引起的呼吸不順、鼻塞，都會影響寶寶的睡眠品質，可能造成寶寶長不高！建議家長提前預防，不要等過敏症狀影響了生活才想補救，屆時恐怕為時已晚。

台北國泰綜合醫院小兒科主治醫師陳勇全醫師表示，人生中有兩次的黃金發育期，分別為三歲前的嬰兒時期和青春期，尤其每天晚上10點到1點被稱為「黃金時段」，也就是生長激素分泌的高峰期，但生長激素只在入睡之後才會啟動分泌機制，換言之，睡眠品質是影響孩子生長的關鍵。然而，過敏症狀如皮膚癢、鼻塞、咳嗽等，都很容易造成寶寶難入睡或淺眠易醒，勢必會干擾生長激素的分泌，建議家長，為了孩子日後的成長著想，務必把握三歲前體質尚未定型的時期，趁早幫寶寶做好預防過敏的工作。

正確的過敏預防對策應「環境清潔」與「慎選飲食」缺一不可！對於寶寶過敏現象，許多家長百思不得其解，表示每天用高效能的吸塵器打掃，還搭配使用空氣清淨機、除濕機，家中不敢用毛料製品，床套也幾乎都是防塵蟎的，為什麼寶寶還是過敏？陳勇全醫師說，原因在於預防過敏的工作只做了一半，做好環境清潔是正確的，但不能「只做清潔，忽略飲食！」

陳勇全醫師指出，寶寶的腸胃道是一個很大的免疫系統，負責把關所有吃下肚的東西，但其功能尚未發育完全，無法辨識所有物質的好壞，以致對過大的陌生分子很容易有過敏反應！就像警衛會辨識進出大樓的人，但若遇到新的住戶，在不了解的情況下，就有可能啟動警報。因此，建議家長盡可能哺育母乳，它的成分最適合寶寶，除非特殊情況如工作或乳汁分泌不足等因素，無法哺餵母乳，一歲後再選擇以配方奶銜接。

陳勇全醫師說，一般配方奶的牛奶蛋白較大，進到寶寶的腸道後，很容易引起過敏反應。「部分水解蛋白配方」是透過特殊的「水解技術」，將牛奶中的大分子蛋白質分解，轉化成小分子，讓腸道可逐漸適應牛奶蛋白，避免免疫系統過度反應，就像是警衛與住戶漸漸熟悉了，防衛意識也就逐漸降低一樣。

一旦孩子被誘發過敏，後續的症狀將像連鎖反應一樣，隨著年齡增長，接觸的過敏原越複雜而接連發生，甚至就此終身與過敏相伴。若有家族過敏史或擔心寶寶過敏，除了留意環境過敏源之外，特別在早期飲食上的過敏源也更是要注意，可及早諮詢專科醫師做好預防。



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